Як павысіць прадукцыйнасць працы ў 10 простых крокаў

Калі я вельмі хачу гэтага, то ведаю, што рабіць.

Перш чым пачаць, дазвольце мне быць ясна: я не асвоіў гэта. Аднак за апошні год я вельмі стараўся павялічыць сваю прадукцыйнасць, высвятляючы, што для мяне лепш за ўсё. Я не прыдумаў, як іх выкарыстоўваць адначасова (вау - вы ўяўляеце гэта ?!), але на працягу пэўнага часу гэтыя розныя практыкі / падыходы ў любой колькасці камбінацый дапамаглі мне палепшыць свае веды пра прадукцыйнасць .

Пасля выхаду «Танцы праз агонь» я сапраўды пра гэта падумаў. Калі я ўскочыў у другую кнігу, я хутка зразумеў, што вы працуеце поўны працоўны дзень у напружанай працы з разумнай колькасцю паўсядзённага жыцця: стрэс, час і энергія для напісання хутка знікнуць. У другой палове дня я пайшоў на спад, калі школьны дзень падышоў да канца (для дзяцей усё роўна) і працаздольнасць знізілася. У выніку я прыйшоў бы дадому, занадта знясілены, каб думаць пра кнігу, а ўжо пра тое, каб напісаць яе, і калі б я паправіўся, мне давялося б забраць тое, што засталося ад школьнага дня. Нешта трэба было змяніць, сапраўды шмат чаго зрабілі.

Я падзяляю наступныя змены ў мысленні і ладзе жыцця, каб, калі вы знаходзіцеся ў тым самым месцы, вы маглі максімальна выкарыстоўваць сябе і максімальна выкарыстоўваць гадзіны, якія вы кожны дзень чымсьці дапамагчы.

1. Дыета і фізічныя практыкаванні

Я кінуць цукар больш за восем месяцаў таму. Праз месяц пасля таго, як я спыніў цукар, я адмовіўся ад вугляводаў і перайшоў на кето-дыету з ежай. Гэта было самым значным змяненнем у маім стылі жыцця, каб павялічыць маю прадукцыйнасць - ён збалансаваў мой голад, цукар, настрой і энергію, а гэта азначае, што я больш не атрымліваю пасля абеду і маю разумовую і фізічную энергію ў быць значна больш прадуктыўным ва ўсіх сферах майго жыцця. Гэта можа быць супярэчлівая дыета, але не збівайце яе, пакуль вы не паспрабавалі яе. У якасці ладу жыцця ён спрыяе значным заняткам - працяглыя прагулкі на свежым паветры, перыядычныя ўсплёскі высокаэнергетычнай актыўнасці, язда на ровары і гэтак далей. Калі гэта не адпавядае вашаму тыпу цела, шукайце адпаведную праграму харчавання і фізічных практыкаванняў. Гэта самаабслугоўванне, якое вельмі важна для таго, наколькі добра мы працуем.

2. Спі

Здаецца, дастаткова проста, але колькі вы сапраўды атрымаеце? Я ўстаю кожны дзень а 6-й гадзіне ночы і хачу заснуць а 11-й вечара кожны вечар, каб на наступны дзень атрымаць найлепшую працу. Усё астатняе і я пачынаю пакутаваць, асабліва калі гэта доўжыцца некалькі начэй. Гэты дадатковы эпізод "Злачынцаў" не варта спаць на 50 хвілін ...

3. Паслабленне

Прасцей кажучы, я ведаю. Я таксама змагаюся з гэтым. Я даведаўся пра гэта: калі ваша ідэя адпачываць, сядзець на канапе некалькі гадзін, глядзець злачынцы, зрабіце гэта. Калі вы адпачываеце, гуляючы сабаку, слухаючы музыку ці бегаючы, займайцеся гэтым. Не мае значэння, што вам кажуць іншыя, а тое, што расслабляе вас фізічна і маральна. Мы ўсе павінны зрабіць гэта, асабліва людзі, якія кажуць вам, што яны гэтага не робяць.

4. Самадысцыпліна

Mmhh ... Я думаю, што справядліва сказаць, што на гэтым фронце ва ўсіх ёсць свае ўзлёты і падзенні. Я больш дысцыплінаваны, калі планую свой час і задачы - гэта робіць усё больш даступным. Я выявіў, што самадысцыпліна мае дакладныя межы, асабліва калі гаворка ідзе пра самадастатковасць. Ешце свой абед, не прапускаючы. Патрабуйце пяць хвілін, калі неабходна, за зачыненай дзвярыма, каб дыхаць і адцягнуць плечы ад вушэй, каб вы маглі працягваць тое, што вам трэба зрабіць. Самадысцыпліна = догляд за сабой шмат у чым. Будзьце цвёрдыя да сябе, каб стварыць умовы, каб усё было зроблена.

5. Пазнай сябе

Я не кажу пра нейкі ўяўны выгляд асабістага інтарэсу, я кажу пра тое, каб ведаць, калі вы ў сваіх сілах у некаторых справах. Я лепш за дзень пісаць. Я ведаю гэта і працую над гэтым, калі змагу. Я заўсёды лепш ведаю, калі я выходжу з трасы і што мне трэба зрабіць, каб выправіць праблему: я задрамаю 10 хвілін, кубку гарбаты, што-небудзь ем і г.д. . Тое, што для вас лепш за ўсё, вельмі адрозніваецца ад чалавека побач з вамі. Яны лепш за ўсё ведаюць вас.

6. Хобі

У сувязі з наступным пунктам пра ўважлівасць, захапленні неабходныя, каб выключыць мозг і засяродзіцца на чымсьці іншым, чым штодзённыя думкі, якія займаюць ваш розум. Што вам падабаецца рабіць лепш за ўсё? Якія заняткі вы забываеце пра час? Чытанне, садоўніцтва, фатаграфія, прыгатаванне ежы / выпечка могуць зрабіць для мяне ўсё гэта. Рабіце што-небудзь творчае, націскаючы на ​​нешта з сябе, таксама ёсць цудоўная магчымасць перабрацца ў іншыя сферы нашага жыцця і ўзбагаціць іх, напрыклад, нашай паўсядзённай працай.

7. Уважлівасць

Калі я сама асвоіла пункт 4, я займаю свой час кожны дзень. Я магу рэкамендаваць прыкладанне Headspace, толькі калі вы пачатковец. Ён прапануе 3 хвіліны заняткаў, якія кожны можа зрабіць. Самае лепшае ў медытацыі? Яны ачышчаюць ваш розум, запавольваюць вашыя думкі і вызваляюць месца для галавы, каб прыступіць да працы. Я не магу сказаць вам, як часта пасля медытацыі ў маёй галаве з'яўляецца адказ, які я шукаў.

8. Матывацыйныя цытаты

Не сырны наогул. Пошук патрэбнай цытаты дапаможа вам знайсці патрэбны час і прымусіць вас зрабіць складаную задачу альбо засяродзіцца на тым, што важна. Я асабіста шукаю цытаты ў пісьменнікаў, якімі я захапляюся і якія маюць здаровы сэнс у сваёй справе. Гэта мяне натхняе.

9. Правядзіце час з людзьмі, якія маюць значэнне

Будзем тупымі. Звычайна людзі, якія могуць нагружаць нашу энергію, а значыць, і нашу прадукцыйнасць, - гэта не самыя важныя для нас людзі. Мне патрэбен час з людзьмі, якіх я люблю, каб падзарадзіцца, абгрунтаваць сябе і ўспомніць, што сапраўды важна. Мая сям'я для мяне ўсё. Час, які я праводжу з імі, матывуе мяне больш за ўсё. Каханне важна.

10. Колькі вы гэтага хочаце?

Гэта пытанне, які я задаю сабе кожны дзень. Я надрукаваў яго на лісце паперы і прачытаў на сваім кампутары, каб запомніць яго. Калі я не хачу так шмат, дастаткова, каб ахвяраваць іншымі рэчамі і расстаўляць прыярытэты ў сваім жыцці, я марную свой час. Калі я вельмі хачу гэтага, я ведаю, што мне рабіць ...